A megfelelő ételek a potencia növelésére

A súlyos stressz, a rohanó élettempó miatt sok férfinak problémái vannak a potenciával. A külső tényezőket gyakran rossz táplálkozás kíséri, amikor az ember sok érzelmi zavart, idegességet és ingerlékenységet eszik. A potencianövelő hasznos termékek segítenek megoldani a férfi impotencia problémáját.

A potencianövelő termékek listája

A legjobb afrodiziákumnak tartott termékeket, vagyis azokat, amelyek növelik a férfi potenciát, 5 fő kategóriába sorolhatók:

• növényi eredetű;
• állati eredetű;
• tejtermékek;
• tenger gyümölcsei;
• édes termékek.

Az egészséges étrendnek ezen élelmiszerek optimális kombinációit kell tartalmaznia.

Növényi eredetű termékek

Ide tartoznak a zöldségek, gyümölcsök, fűszernövények és diófélék. A növényi termékekben található vitaminok és mikroelemek nemcsak a potenciát javítják, hanem fiatalító hatásúak, energizálják és erősítik az immunrendszert:

1. Zöldségek: káposzta, görögdinnye, sárgarépa, cékla, hagyma, fokhagyma, sütőtök, retek. A potencianövelés egyik legjobb gyógynövényterméke a fehérrépa, amelyet akár külön-külön, lereszelve, salátákhoz, húsételekhez is adhatunk.
2. Gyümölcsök és bogyókC-vitamin tartalmú: citrusfélék, füge, mangó, gránátalma, kivi, fekete, piros és fehér ribizli, eper. Ezenkívül a táplálkozási szakértők azt javasolják a férfiaknak, hogy egyenek két banánt naponta - ez a gyümölcs nemcsak növeli a potenciát, hanem javítja a hangulatot, enyhíti a stresszt és normalizálja a vérnyomást.
3. Zöldek és gyökérzöldségek: spenót, petrezselyem, koriander, orbáncfű, menta, ánizs, gyömbér és zeller. Ezen termékek napi fogyasztása növeli a libidót, csökkenti a vércukorszintet, normalizálja az anyagcserét és megelőzi az elhízást.
4. Diófélék. A férfiak egészsége szempontjából leghasznosabbak: földimogyoró, pisztácia, mandula, mogyoró és mogyoró. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy azok a férfiak, akik törődnek a potenciájukkal, legalább 100 gramm dióféléket adjanak napi étrendjükhöz.
5. Napraforgó és tökmag nagy mennyiségű hasznos vitamint és mikroelemet tartalmaznak a férfi potencia fokozása érdekében.

Állati eredetű termékek

Azok a férfiak, akik szeretnék növelni a potenciájukat, vegyenek be étrendjükbe fehérjében gazdag ételeket, amelyek javítják a tesztoszterontermelést:

1. Csirke és fürjtojás. Ez utóbbiak drágábbak, de ötször több olyan anyagot tartalmaznak, amely jótékony hatással van a férfi egészségére. Naponta legalább 2 tucat fürjtojás ellátja az embert kálium-, vas-, foszfor-ellátással, növeli a vér hemoglobinszintjét és erősíti a szervezet védekezőképességét.
2. Hús. A potencia szempontjából legelőnyösebbnek a sovány húst tartják: nyúl-, pulyka-, csirke-, marha-, bárány- és lóhús. A sertéshús mérsékelt adagokban is megengedett. A legjobb ennivaló melléktermék a marhamáj. Hogy a húskészítmények ne veszítsék el jótékony tulajdonságaikat, jobb, ha pároljuk vagy pároljuk őket, és az elkészült ételt bő friss zöldségekkel és fűszernövényekkel tálaljuk.

A teve gyomrát régóta a legerősebb afrodiziákumnak tartják a húskészítmények között. Mindössze 3 gramm tejoltó szexuális kapcsolat előtt fokozza a vágyat, felgyorsítja a véráramlást és több órára energizál. Megvásárolhatja a szaküzletekben.

Tejtermékek

A kemény sajtok, a tejföl, az erjesztett sült tej, a joghurt, a kefir és a túró a fő fehérje-, kalcium- és egészséges vitaminforrások. Ha lehetséges, jobb az ilyen termékeket otthon elkészíteni, mivel az ipari feldolgozás, beleértve a hőkezelést is, csökkenti a tápanyagok eredeti mennyiségét.

Tenger gyümölcsei

A potencia növelése érdekében javasolt a kalciumban, cinkben, szelénben, aminosavakban, ásványi anyagokban és természetes libidót serkentő anyagokban gazdag hal és kagylóhús bevitele a férfiak heti étrendjébe. A férfiak számára leghasznosabb tenger gyümölcsei a következők:

• makréla;
• lepényhal;
• lazac;
• cápa;
• rája;
• csukamáj;
• kagyló;
• garnélarák;
• tintahal;
• osztriga;
• rák.

A tengeri kelkáposzta szintén hasznos termék a férfiak erejének fokozására. A moszat nagy mennyiségben tartalmaz A-, B-, C-, E- és D-vitamint, valamint gazdag jódban, foszforban, cinkben, káliumban, magnéziumban és brómban.

Édes termékek

A libidójavítás szempontjából legfontosabb édes termékek a méz és a méhészeti termékek: méhkenyér és propolisz. Napi egy evőkanál méz segít a merevedési zavarok leküzdésében, fokozza a nemi szervek vérellátását és javítja a szervezet ellenálló képességét a fertőző betegségekkel szemben.

A fehérjében gazdag méheskenyér virágporból készül – lényegében a virágok hím reproduktív sejtjeiből. Ez a termék nagy mennyiségű glükózt és fruktózt tartalmaz, amelyek könnyen felszívódnak a szervezetben. A méhkenyér javítja a szív- és érrendszer működését és fokozza a tesztoszterontermelést. A méhkenyér optimális adagja napi 10 g.

A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy közvetlenül a méhészektől vásároljanak mézet és méhészeti termékeket, mivel az ipari feldolgozás csökkenti a tápanyagok mennyiségét.

Kiváló afrodiziákum a 65%-os kakaótartalmú étcsokoládé, amelyet kis mennyiségben érdemes bevinni a napi étrendbe. A csokoládé antioxidánsokat tartalmaz, amelyek javítják a közérzetet és a hangulatot, a koffeinszerű alkaloid, a teobromin pedig fokozza a szerelem érzését, izgat és növeli a libidót.

Mit igyunk a férfi erő fokozására?

Nemcsak az ételek, hanem bizonyos italok is pozitívan hatnak a férfi potenciára. A libidó fokozására a leghasznosabbak a következők:

• frissen facsart gyümölcslevek;
• kumissz;
• gyömbér tea.

A természetes frissen facsart gyümölcslevek biztonságosak az emésztőrendszerre, és az egész szervezetre gyógyító hatást fejtenek ki. A gránátalma levét a férfi erő fő levének tekintik. Gazdag vitaminokban és jótékony mikroelemekben, amelyek javítják a vérkeringést, nyugtatják az idegeket, növelik a tónust.

A sütőtök lében található cink aktívan befolyásolja a reproduktív rendszer működését. A zellerlé androtesztoszteront tartalmaz, amely fermentáció után tesztoszteronná alakul.

A szexuális impotencia hatékony gyógymódja a görögdinnyelé, amely arginin aminosavval látja el a szervezetet. Egy pohár görögdinnyelé naponta kitágítja az ereket és javítja a vérkeringést.

A Kumis megfiatalítja a sejteket, erősíti a szervezet védekezőképességét, megtisztítja a vért a méreganyagoktól és pozitív hatással van a férfi szexuális erejére. A kumys optimális napi bevitele napi 1 pohár étkezés után 30 perccel.

A gyömbértea a potenciához nélkülözhetetlen vitaminokat tartalmaz: A, B és C. Az ital javítja a szív- és érrendszer működését, eltávolítja a szervezetből a káros anyagokat, tonizál, energiát ad. A gyömbér tea elkészítéséhez egy kis darab gyökérre van szüksége, amelyet lereszelünk vagy apróra vágunk, és 10 percig forrásban lévő vízzel öntjük. A teájához egy teáskanál mézet vagy egy szelet citromot tehet.

Minden terméknek nemcsak pozitív, hanem negatív hatásai is vannak. Ha egy férfi allergiás egy adott ételre, vagy gyomor-bélrendszeri problémái vannak, orvoshoz kell fordulnia.

A potenciára káros termékek

A gyengült potencia kockázatának minimalizálása érdekében a férfinak le kell mondania azokról az ételekről, amelyek káros hatással vannak a szívre és az erekre. Mindenekelőtt szabaduljon meg a rossz szokásoktól: a dohányzástól és az ivástól. Ezután távolítsa el étrendjéből a gyorséttermeket, mivel a kedvenc hamburgerek, sült krumpli, csirkeszárny, péksütemény és shawarma nagy mennyiségű koleszterint tartalmaz, ami eltömíti az ereket.

A potencia szempontjából legveszélyesebb termékek közé tartoznak még:

1. Füstölt hús és hal. Az ilyen termékekben lévő folyékony füst negatívan befolyásolja a tesztoszterontermelést.
2. Sör. Fitoösztrogéneket tartalmaz – olyan növényi vegyületeket, amelyek csökkentik a potenciát és gyengítik a reproduktív funkciót.
3. Édes szénsavas italok. A magas koffein- és cukorszint túlzottan stimulálja az idegrendszert, ezáltal a szervezet fokozott stresszállapotba kerül. Ez kimeríti az idegsejteket, és megzavarja a fontos testrendszerek működését.
4. Élesztős pékáruk és muffinok. A magas kalóriatartalmú édes tekercsek hozzájárulnak a túlzott súlygyarapodáshoz, és negatívan befolyásolják az anyagcserét.
5. Teljes zsírtartalmú tej. Az ösztrogén női nemi hormont tartalmazza, amely gátolja a férfi hormonokat. Az ajánlott norma egy férfi számára nem több, mint 1 liter tej naponta.
6. Rántott hús, burgonya, hal és zöldségek. A liszttermékekhez hasonlóan növelik a koleszterinszintet és negatívan befolyásolják az anyagcserét.

Milyen vitaminok segítik a potenciát

A vitamincsoportok mellett a mikroelemek, például a szelén és a cink is hozzájárulnak a férfiak egészségi állapotának javításához. Nézzük meg, milyen hatással vannak az egyes szerves vegyületek.

A vitamin

A béta-karotin, a retinol és más A-vitamin vegyületek erősítik az immunrendszert, a férfi termékenységet, lassítják az öregedési folyamatokat, segítik az új sejtek növekedését, javítják az anyagcserét. Az A-vitamin szükséges ahhoz, hogy megvédje a szervezetet a megfázástól és a légúti, emésztőrendszeri és húgyúti fertőzésektől.

Az A-vitamin részt vesz a nemi hormonok szintézisében és a spermiumok képződésében. Egy felnőtt férfi napi vitaminszükséglete körülbelül 900 mcg.

B vitaminok

Javítja az idegrendszert. A B-vitaminok étellel történő fogyasztásával a férfi növeli a stresszel és az idegi megterheléssel szembeni ellenálló képességét, ami végső soron pozitív hatással van a szexuális aktivitásra.

Az ebbe a csoportba tartozó vitaminok közül a leghasznosabbak a férfi potencia szempontjából:

1. Tiamin (B1). Segít feltölteni az akkumulátorokat és enyhíti a fáradtságot. A napi norma 1,5 mg.
2. Nikotinsav (niacin, B3-vitamin). Felelős a vérerek megerősítéséért, különösen a pénisz erekcióért felelős szöveteiben található erekért. A napi norma körülbelül 17 mg.
3. Piridoxin (B6). Részt vesz a jó hangulatú szerotonin hormon termelésében. Ez nagyban meghatározza, hogy a szex és az orgazmus milyen fényes és jó minőségű lesz. A piridoxin hiánya miatt a férfi idegesebbé és közömbösebbé válik a szex iránt, hamar elfárad, és gyakran ok nélkül dühös lesz. A vitamin napi szükséglete körülbelül 2 mg.
4. Folsav (B9). Felelős a szerotonin és a noradrenalin termeléséért – az állóképességért és az egészséges vérnyomásért felelős hormonokért. A napi norma körülbelül 400 mcg.

C-vitamin

Az immunrendszer erősítéséért is felelős. A C-vitamin javítja a férfi potenciát azáltal, hogy befolyásolja a dopamin, az örömhormon termelődését, beleértve a szexuális élvezetet is. Az E-vitaminnal erős kombinációban is működik, stabilizálja a szervezetre gyakorolt hatását és megakadályozza a szövetekben való felhalmozódást.

E vitamin

A meglehetősen erős antioxidáns tulajdonságain kívül az E-vitamin hasznos a hormonszint kiegyensúlyozásában a férfi szervezetben. Ez jótékony hatással van a herék és a vas deferens megfelelő működésére. Az optimális felszívódás és az egészségügyi előnyök érdekében egy 20 év feletti férfi napi E-vitamin szükségletének 12 és 15 mg között kell lennie.

Szelén

Felelős a sperma minőségéért. Az elem fontos a tesztoszteron férfi nemi hormon termeléséhez. A szelén segít fenntartani az egészséges urogenitális rendszert. Egy felnőtt férfi esetében a szelén napi bevitele nem haladhatja meg a 100 mikrogrammot.

Cink

A szelénhez hasonlóan ez az elem is támogatja a tesztoszterontermelést. A cink erősíti az immunrendszert, és felelős a prosztata egészségéért, a férfi reproduktív rendszer fő szervéért, amely spermiumokat termel.

Mindezeket a vitaminokat és elemeket a gyógyszertárakban értékesítik, beleértve a multivitamin komplexek részét is, de a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy csak étrend-kiegészítőként vegyék őket az étrendben.

10 legkönnyebben elkészíthető recept a potencia növelésére

A potencianövelő termékekből mindennap egyszerű, ízletes és egészséges ételeket készíthet. Azok számára, akik gondoskodnak arról, hogy táplálkozásuk maximális hasznot hozzon, a táplálkozási szakértők speciális napló vezetését javasolják. Lehetővé teszi, hogy részletezze az étrendjét minden napra, előre megtervezze bizonyos termékek vásárlását, és jegyzeteket készítsen egészségének javításáról.

Rántotta

A legegyszerűbb és legegészségesebb étel a potencia növelésére. Elkészítéséhez a tojásokat hagymával megpirítjuk, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk. A fürjtojásból készült rántotta különösen hasznos.

Sárgarépa húsleves

Elkészítéséhez 1 pohár tejre és 2 evőkanál reszelt sárgarépára lesz szüksége.

Főzés módja:

1. A tejet felmelegítjük.
2. Helyezze a sárgarépát a serpenyőbe.
3. 10 percig főzzük közepes lángon.

A főzetet naponta háromszor 10 grammot kell inni.

Ennek a zöldségnek a rendszeres fogyasztása felgyorsítja az anyagcserét és a koleszterin eltávolítását, megtisztítja az ereket, ami viszont javítja a vérkeringést és az erekciót.

Fokhagyma tinktúra

Ősi tibeti recept a potencia növelésére, amelynek első említése a Kr.e. IV. századból származik.

A tinktúra elkészítéséhez 350 gramm fokhagymára és 200 gramm 96 százalékos orvosi alkoholra lesz szüksége.

Főzés módja:

• Hámozzuk meg a fokhagymát.
• Lereszeljük vagy apróra vágjuk.
• Helyezzen 200 grammot a kapott masszából egy üvegedénybe.
• Adjunk hozzá alkoholt.

A keveréket 10 napig kell infundálni, majd leszűrni és tiszta gézen át kell préselni.

A kész folyadékot legfeljebb három napig kell infundálni, majd 5-10 cseppet kell bevenni negyed pohár tejjel.

Halsaláta burgonyával

Hozzávalók:

• 500 g makréla, lazac vagy lepényhal filé;
• 5 burgonya;
• 3 sárgarépa;
• kapor, petrezselyem, koriander;
• 3 friss uborka;
• 3 evőkanál növényi olaj.

Főzés módja:

Egy külön tálban főzzük meg a sárgarépát, a burgonyát és a halat. Az egészet kockákra vágjuk, hozzáadjuk a fűszernövényeket és felöntjük olajjal.

A burgonya tökéletesen passzol a friss, füstölt és sózott halhoz, tenger gyümölcseihez és konzervekhez.

Pulyka és tojástekercs

Hozzávalók:

• 800 g pulykafilé;
• 4 csirke tojás;
• 2 friss paradicsom;
• 2 friss uborka;
• 0,5 csésze alacsony zsírtartalmú tej;
• 3 evőkanál növényi olaj;
• 20 gramm vaj;
• só és bors ízlés szerint.

Főzés módja:

A húst alaposan felverjük, borsozzuk és sózzuk. Tegye a húst egy mély edénybe, adjon hozzá olajat, és hagyja a hűtőszekrényben 9-10 órán át.

Tojásból, tejből és vajból omlettet készítünk, hosszú csíkokra vágjuk.

A pácolt filét omlettszeletre helyezzük, és kis tekercsekbe tekerjük. Lassú tűzön főzzük két órán át, zöldségekkel tálaljuk.

Hal és burgonya vinaigrette

Hozzávalók:

• 300 gramm fehér hal;
• 3 burgonya;
• 3 sárgarépa;
• 1 cékla;
• 3 evőkanál növényi olaj;
• 2 evőkanál citromlé.

Főzés módja:

A zöldségeket és a halat külön főzzük. A zöldségeket kockákra, a halat csíkokra vágjuk. Felöntjük olajjal, hozzáadjuk a citromlevet és alaposan összekeverjük.

A hal remekül passzol a zöldségekhez, táplálékot és pikantériát ad a vinaigrettenek!

Zöldség saláta

Hozzávalók:

• 600 gramm paradicsom;
• 500 gramm friss uborka;
• 2 hagyma;
• 2 gerezd fokhagyma;
• 1 evőkanál reszelt torma;
• 3 evőkanál növényi olaj.

Főzés módja:

Dörzsölje be az edényt fokhagymával. A zöldségeket vékonyra szeleteljük, és rétegekbe rendezzük. Adjuk hozzá az olajat és a reszelt tormát.

A zöldségsaláták az egészséges táplálkozás alapját képezik. A növényi eredetű termékek gazdag vitamin-összetételűek, nyersen és hőkezelés után is ízletesek, könnyen emészthetők és nagyon hasznosak a férfi erőnlétben.

Garnélarák leves

Hozzávalók:

• 200 gramm garnélarák húsa;
• 500 gramm karfiol;
• 2 sárgarépa;
• 1 közepes hagyma;
• 1 petrezselyem gyökér;
• 1 evőkanál olaj;
• kapor és koriander ízlés szerint.

Főzés módja:

Öntsön 1,5 liter vizet egy serpenyőbe, és forralja fel.

A hagymát, a petrezselyemgyökeret és a sárgarépát enyhén megpirítjuk. Tegye bele a sülteket a serpenyőbe, és főzze körülbelül 15 percig.

Ezt követően adjuk hozzá a karfiolt, és 10 perccel a készenlét előtt adjuk hozzá a garnélarák húsát. Öntsük a levest egy tányérba, és szórjuk meg fűszernövényekkel.

Főtt fehérrépa tejjel és mézzel

Hozzávalók:

• 400 gramm fehérrépa;
• 500 ml tej;
• 3 evőkanál méz.

Főzés módja:

A karalábét nagy kockákra vágjuk, és egy serpenyőbe tesszük. Adjunk hozzá tejet és főzzük 20 percig közepes lángon.

Hűtsük le a főzetet és őröljük meg. Adjunk hozzá mézet.

Vegyünk egy evőkanál keveréket naponta háromszor étkezés előtt.

Papa szósz

A potencianövelő étel, amely még a reneszánsz korában nagy népszerűségre tett szert.

Hozzávalók:

• 700 gramm borjúhús;
• 200 gramm sonka;
• 100 ml húsleves;
• 1 sárgarépa;
• 1 hagyma;
• 2-3 kis citrom héja;
• 3-4 gerezd fokhagyma;
• zeller és petrezselyem;
• egy csipet szegfűszeg;
• 1 evőkanál száraz fehérbor.
• 1 teáskanál növényi olaj.

A borjúhúst és a sonkát felaprítjuk, hozzáadjuk a vajat és az apróra vágott hagymát, a zellert, a sárgarépát és a petrezselymet. Adjuk hozzá a bort és a húslevest, adjuk hozzá a gerezdeket, a citromhéjat és a fokhagymát. 20-30 percig lassú tűzön főzzük, majd szűrőedényen szűrjük át.

Megnézheti a videót arról, hogyan készítsünk egyszerű és egészséges ételeket a férfi potencia érdekében:

A férfiak szexuális egészségének megfelelő táplálkozással történő javításának fő szabálya az étrend. Magasságtól, súlytól és életmódtól függően egy felnőtt férfinak napi 3-5 alkalommal kell étkeznie. Fontos, hogy az élelmiszerek kellően magas kalóriatartalmúak, változatosak és egészségesek legyenek. Az adagoknak kicsinek, de laktatónak kell lenniük.

Ne feledje, hogy a potenciatermékek nem teljes körű gyógyszerek. A megfelelő étrend mellett a pozitív eredmények csak idővel jelentkeznek. Az is fontos, hogy az egészséges táplálkozást rendszeres sétákkal a friss levegőn, könnyű testmozgással és reggeli kocogással kombináljuk.